Burtica? Afla cum sa scapi de ea!

11 November 2009 , 8:24 pm

Burtica si nesuferitii colacei nu pot fi declarati apanajul femeilor mai grasute. Ai observat poate ca sunt femei ceva mai plinute care sunt foarte bine structurate si au un abdomen de invidiat, in timp ce femei slabute altfel, prezinta astfel de caracteristici. Daca esti o astfel de posesoare, te invatam cum poti sa scapi de burtica si sa-ti subtiezi talia. Te avertizam de la bun inceput ca nu va fi usor si aceasta schimbare nu se va produce peste noapte. Nu fi descurajata daca rezultatele intarzie sa apara, unele organisme sunt mai lente si tocmai de aceea necesita si mai multa munca si vointa. Fa-ti un program, organizeaza-te si nu pierde niciodata din vedere scopul tau.

Realizat de Lucia Ionescu

Vizualizeaza Nu te indemnam sa iti lipesti pe frigider o poza cu vedeta ta preferata si abdomenul ei de invidiat, nu credem in imagini care pot sa fie false. Desi s-ar putea foarte bine sa functioneze. Cel mai bine insa este sa iei in fiecare zi un repaos de cinci minute, in liniste, si sa te vezi pe tine insati, cu ochii mintii, asa cum ti-ai dori sa fii. Nu subestima forta subconstientului!

Tonifiaza-ti intregul corp! A, sigur te-ai gandit si tu sa faci abdomene, dar ai facut-o vreodata in mod sustinut? Sau si mai sincer: ai facut-o vreodata? Nu, nu incepi de maine, incepi chiar acum, te asteptam! Hai, sus, jos, sus… nu uita sa inspiri si sa expiri! Nu-i asa ca te simti bine? Si inca ceva, am spus intregul corp, nu vrei sa arati total disproportionat, cu un abdomen de invidiat si muschii de la maini lasati!

Incepe cu exercitii cardio, care  sporesc activitatea metabolica, adica procesul de ardere a grasimilor. Abia apoi poti sa treci si la exercitii specifice, care intaresc muschii stomacului, sustinand astfel digestia. Atenie, este foarte important sa executi exercitiile corect. Daca nu iti permiti un abonament la sala, urmareste cu atentie exercitiile propuse de un specialist. Tehnica Pilates propune exercitii excelente pentru abdomen si foarte placute.

Atentie la alimentatie! Consuma multe lichide, in special apa plata si ceiuri preferabil neindulcite si neaparat redu consumul de alimente sarate. Personal nu recomand ceiaurile pentru slabit, care se gasesc in comert. Alege mai bine ceiaurile verzi si de soc, cu putina zeama de lamaie. Acestea, pe langa faptul ca topesc grasimile, te mentin vigilenta, energica si sunt foarte sanatoase. Include cat mai multe fibre in alimentatie, consumand cereale integrale, fructe si legume. Chiar daca nu ai probleme generale cu greutate, este necesar sa-ti schimbi stilul alimentar, intrucat o dieta nu poate fi individualizata pentru zone specifice, respectiv abdomen. Iar o dieta sanatoasa iti va prinde bine per ansamblu.

Postura incorecta este si ea responsabila cu formarea colaceilor si burtica lasata. Mentine intotdeauna spatele drept, umerii trasi spre spate si pieptul inainte. Acest aspect este important nu numai pentru un abdomen frumos, dar si pentru sani fermi, coloana sanatoasa si o aparitie placuta si impunatoare.

Masajul este necesar pentru stimularea circulatiei si hidratarea pielii, dar un important beneficiu in acest caz este si stimularea digestiei. Poti sa folosesti o crema speciala pentru topirea grasimilor, anticelulitica, dar un ulei ultrahidratant este la fel de bun. Masajul se face prin miscari circulare, de la dreapta la stanga, pornind din zona buricului spre exterior. Pentru eficienta sporita, la final infasoara-te in folie si lasa crema sa actioneze la cald.