Partieeeee! Se schiaza!

7 January 2010 , 7:40 am

Adrenalina, energie, miscare, dinamism, voie buna si… socializare! Toate intr-o forma excelenta, pe partia de schi! Acest sport a adunat in ultimii ani tot mai multi sustinatori-practicanti si continua sa aspire spre culmi tot mai inalte. Impatimitii acestui sport sunt atat de pasionati, incat in fiecare an asteapta iarna nu atat de dragul sarbatorilor, cat mai ales pentru a reveni pe partie. De unde atata fervoare? Nu vei intelege, pana nu vei incerca si tu. Atentie insa! Consumatorii si specialistii ne avertizeaza: creeaza dependenta si toleranta! Odata ce ai incercat, nu vei mai putea renunta!

Realizat de Lucia Ionescu

In forma pentru schi

Desi se pot invata relativ usor regulile de baza, suficiente cat sa te aventurezi pe partiile pentru incepatori, schiatul este un sport care necesita o anumita conditie fizica, incompatibila cu un stil de viata sedentar. O forma fizica buna nu numai ca este absolut necesara pentru simpla practica, dar sporeste placerea schiatului, face ca “stagiul” de pregatire sa fie mult mai scurt si te pregateste pentru a face fata mult mai bine eventualelor obstacole sau accidente.

Schiatul antreneaza grupe de muschi majore, precum muschii superiori si inferiori ai picioarelor, fesierii si muschii abdominali, muschii spatelui si gatul. Daca nu esti o sportiva perseverenta, inainte sa te aventurezi pe pista este recomandabil sa lucrezi acesti muschi, pentru a evita intinderile musculare sau alte surprize neplacute. Concentreaza-te, de asemenea, si pe exercitii cardio. Specialistii recomanda, de altfel, o incalzire prealabila la inceputul fiecari zi de schi, cu exercitii de respiratie si stretching.

Sanatate curata

Beneficiile schiatului sunt nenumarate, iar iubitorii acestui sport pot adauga unei liste generale multiple beneficii personale, pe care fiecare le descopera numai atunci cand se aventureaza pe pista. Asadar, sportiva aspiranta sau deja impatimita, te vei bucura sa afli ca, asa cum am mentionat si mai sus, schiatul intareste si antreneaza unele dintre cele mai sensibile zone pentru femei in general.

Cine spune ca iarna nu ofera conditii pentru a intretine picioarele suple, fesierii tari si abdomenul plat si bine lucrat? Cu siguranta, nu cele care au descoperit deja schiatul! De asemenea, schiatul este excelent pentru sanatate, intareste sistemul imunitar, respirator si cardiovascular, si, nu in ultimul rand, reda tonusul psihic.

Ponturi pentru alegerea echipamentului

• Alege costumul din doua piese. Nu numai ca este mult mai comod cand ai nevoie sa mergi la toaleta, dar, cumparand separat pantalonii si geaca, poti sa obtii si un pret mai avantajos.
• Mai ieftin nu inseamna de proasta calitate. Materialul este foarte important, atat pentru a mentine temperatura corpului, cat si pentru a nu transpira exagerat.
• Sub costumul de schi este ideal sa porti lenjerie termica (bluza si colanti).
• Ochelarii de schi sunt indispensabili, avand rolul de a ne proteja privirea atat de lumina puternica si de razele ultraviolete, precum si de zapada sau gheata care ar putea rani ochii in timpul schiatului.
• Alege manusi captusite, rezistente, cu 5 degete. Cele cu 2 degete sunt in general mult mai incomode, iar cand practici acest sport vei resimti mult mai pregnant acest aspect.
• Alegerea claparilor este la fel de importanta ca alegerea pantofilor, iar pentru noi, femeile, acest lucru spune multe. Deosebirea este ca aceasta alegere trebuie sa fie influentata in primul rand de criterii practice, primand comoditatea si nu latura estetica. Este foarte important sa te simti comod, fara a-ti aluneca insa piciorul in ei.
• Daca esti la inceput, este preferabil sa inchiriezi schiurile si betele. Nu este inca momentul pentru o astfel de investitie, insa, pe masura ce avansezi, vei fi in masura sa faci alegerea potrivita.

Conduita pe partie

Faptul ca esti incepatoare nu te scuteste de anumite reguli pe care, pentru binele tau si al celorlalti schiori, este bine sa le respecti.

• O prima regula este sa-ti cunosti limitele si sa nu te aventurezi prea tare cand inca nu ai pregatirea necesara.
• Intotdeauna, inainte sa te angajezi in coborare, verifica-ti spatele si unghiurile de unde ar putea porni un alt schior.
• Nu te opri in mijlocul pistei pentru a te odihni, a-ti aranja echipamentul sau a sta de vorba cu un amic. Pentru stationare, din orice motiv, retrage-te pe marginea pistei si asigura-te ca esti vizibila.
• Daca ai avansat suficient incat sa te angajezi in depasiri, nu uita ca este responsabilitatea ta sa il ocolesti pe cel pe care-l depasesti. Nu te astepta ca acesta sa se retraga din calea ta.

Scris de Lucia Ionescu in Intretinere, Sport&Silueta | Comenteaza! (0)