Scapa de balonare!

18 January 2010 , 8:19 am

Una dintre cele mai frecvente probleme suferite de omul modern este balonarea. Balonarea, sau „stomacul umflat”, provoaca dureri abdominale, disconfort fizic si chiar stari de nervozitate. Balonarea reprezinta o acumulare de gaze la nivel intestinal, ce are la baza fie afectiuni grave ale sistemului digestiv fie un stil de viata dezorganizat, stresul sau o alimentatie nesanatoasa. In cazul in care „abdomenul voluminos si tare” persista, iar disconfortul tau este din ce in ce mai mare, este necesara o vizita la medicul de familie pentru investigatii amanuntite. Daca nu este vorba despre nimic grav, atunci trebuie sa lucrezi urgent la stilul tau de viata.

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa scapi de aceasta problema neplacuta si inestetica!

Realizat de Maria Lazar

Mananca sanatos!

Stii deja ca alimentatia nesanatoasa este cauza celor mai multe afectiuni umane. Alimentele bogate in grasimi, sucurile acidulate, cafeaua, tutunul, dulciurile si fainoasele stau deseori la baza balonarilor. Pentru a evita si a scapa de balonare trebuie sa-ti schimbi obiceiurile alimentare si sa mananci sanatos si regulat.

-         Evita sa consumi alimente care fermenteaza precum: fasolea, varza, nautul, painea, prunele, merele.

-         Consuma apa plata in locul sucurilor carbogazoase si ai grija ca temperatura acesteia sa fie potrivita (nici foarte rece si nici foarte calda).

-         Renunta definitiv la prajeli si la fast-food si consuma carne (de pui, de peste si de vita) fiarta.

-         Nici asupra lactatelor nu trebuie sa te concentrezi foarte mult. Inlocuieste branzeturile grase si laptele integral cu iauturi si cascaval.

-         Daca suferi de balonare, trebuie sa acorzi o importanta deosebita si cantitatii de sare pe care o consumi zilnic. Incearca sa renunti la alimentele foarte sarate verificand etichetele de pe produse.

-         Taie de pe lista ta de cumparaturi guma de mestecat si dulciurile deoarece contin fructoza care este greu digerabila.

-         Si legumele si fructele pot balona. Incearca sa descoperi legumele care iti creeaza probleme si evita sa le incluzi in alimentatie. In privinta fructelor, le poti consuma moderat, doar intre mese.

-         Consuma foarte multe ceaiuri precum cele de menta, ghimbir, tei, rozmarin, anason, cimbru. Acestea te vor ajuta sa scapi de balonare.

Reguli de … buna-digestie!

Nu doar alimentele consumate contribuie la o digestie sanatoasa ci si alte aspecte asigura un abdomen plat. Daca vei imbina mancarea sanatoasa cu un program de mese strict si cu reguli de … buna-digestie, vei reusi sa inlaturi definitiv senzatia de balonare prevenind totodata afectiuni grave ale tubului digestiv.

-         Nu sari niciodata peste micul dejun. La fel de importante sunt si pranzul si cina. Realizeaza un program clar de masa, la ore fixe, si urmeaza-l cu sfintenie.

-         Nu manca mai mult decat poti. Nu trebuie sa te ridici niciodata de la masa cu senzatia ca-ti va plesni stomacul.

-         Mananca cu gura inchisa! Nu doar pentru ca asa este frumos ci si pentru ca vei evita sa inghiti aer si, prin urmare, sa te balonezi.

-         Nu bea apa imediat dupa ce termini de mancat. Lasa sa treaca cel putin 30 de minute.

-         Nu vorbi in timp ce mananci si nu fuma. Evita sa consumi foarte multa apa in timpul mesei.

-         Mesteca bine mancarea si nu manca „pe fuga”.

-         Fa zilnic exercitii fizice pentru a elimita stresul si, implicit, balonarea.