Sfaturi pentru o digestie usoara

1 March 2010 , 12:02 am

Una dintre cele mai mari probleme de sanatate intalnite in ziua de astazi este procesul greu de digestie. Stresul, mancatul pe fuga, alimentele bogate in grasimi si toxine, cantitatea de acid gastric din stomac, consumul insuficient de lichide, conduc catre o digestie grea, urmata apoi de constipatie si balonare. Pentru a avea o digestie usoara, trebuie sa urmam cateva reguli.

Realizat de Maria Lazar

Elimina alimentele bogate in amidon

Primul pas pentru a avea o digestie usoara este acela de a renunta la alimentele bogate in amidon. Carnea grasa, cartofii, painea, orezul, pastele sunt foarte bogate in amidon si, prin urmare, se digera mai greu. Incearca sa nu mananci doua tipuri de alimente bogate in amidon la aceeasi masa. Poti consuma carne alba sau rosie dar cu garnitura de legume si fara paine.

Nu consuma lichide in timpul mesei

Desi trebuie sa bei cel putin 2 litri de lichide pe zi, nu trebuie sa le consumi in timpul mesei ci la cel putin 30 de minute dupa. Lichidele baute in timpul mesei, si foarte reci, ingreuneaza digestia, dand senzatia de balonare. Evita de asemenea sa bei cafea, sucuri acidulate sau alcool deoarece si acestea provoaca ingreunarea digestiei.

Spune NU meselor copioase

Cu cat mananci mai mult cu atat digestia este mai grea. Evita sa consumi multe feluri de mancare la o masa si sa mananci pe saturate. Mananca doar atat cat iti cere organismul, mestecand incet si bine. Nu manca pe fuga sau in picioare ci stand la masa. La fel de important pentru digestie este servirea ultimei mese cu cel putin 2 ore inainte de culcare. Altfel spus, nu te culca niciodata cu stomacul plin deoarece a doua zi te vei trezi balonata.

Suc de lamaie

Tot pentru a avea o digestie usoara, poti bea zilnic, in fiecare dimineata inainte de micul dejun, o cana cu apa plata amestecata cu suc proaspat de lamaie. Lamaia reduce aciditatea din stomac, stimuleaza digestia si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Tine acest mic regim cat de mult poti. Apa ajuta la curatarea tubului digestiv, pregatind „terenul” pentru mesele din ziua respectiva.

Fructe, fructe, fructe …

Ananasul este ideal pentru reglarea digestiei. Consuma-l dupa masa, fara sa faci insa excese.Cateva feliute de ananas prospat te ajuta sa te simti mult mai „usoara” dupa masa.

Tot din categoria fructelor care ajuta la digestie este si avocado. Avocado contine foarte multe fibre si se digera usor. Asa ca, daca doresti un fruct la gustarea dintre mese, poti alege avocado cu incredere.

Tratamente naturale

Ceaiul verde este un tratament ideal pentru o digestie sanatoasa. Consuma-l la temperatura camerei si fara zahar.

Ceaiul de musetel are de asemenea un rol foarte important in procesul de digestie. Acesta ajuta la eliminarea toxinelor si combate starile nervoase.

Si ceaiul de menta este o alegere buna daca ai probleme cu digestia. Un ceai de menta proaspata ajuta nu doar la digestie ci iti improspateaza si respiratia.

Anasonul este recomandat de asemenea atat pentru a-ti usura digestia cat si pentru a scapa de toxinele din organism.

Ceaiul de marar este cunoscut pentru efectul sau diuretic. Asa ca, daca suferi de o digestie grea si de balonare, poti alege cu incredere ceaiul de marar. Acesta combate si senzatia de foame.